Ako provodiš sate za računarom ili osećaš zategnutost u vratu i ramenima, ovaj mini kurs je za tebe. Miloš ti pokazuje kratke, jednostavne pokrete koji efikasno otklanjaju mišićne čvorove i vraćaju lakoću pokreta.
Očekivani ishod kursa: (1) Razumevanje uzroka upaljenih mišićnih čvorova; (2) Učenje praktičnih vežbi za njihovo opuštanje; (3) Primena tehnika za smanjenje bolova i napetosti; (4) Usvajanje kratke dnevne rutine za prevenciju novih čvorova.
3
Lekcija
05
Pitanja
00 h 07 m
Trajanje kursa
Rešite se dosadnih čvorova
RSD
mesečno
Probajte mesec dana i saznajte koliko možete da naučite! Preko 200 kurseva iz različitih oblasti, za samo 4799 RSD mesečno.
Učite tokom cele godine, kad god poželite! Preko 200 kurseva na jednom mestu, za samo 11999 RSD godišnje.
saznajte višeBesplatnim upisom trajnog pristupa dobijaš doživotan ulazak u kurs – bez vremenskih ograničenja i skrivenih troškova.
Sadržaj kursa
Ovde možete videti sve lekcije, kvizove i zadatke u okviru kursa.
Upaljeni čvorovi - uvodni video
01:49 min
Vežbe, upaljeni čvorovi
05:11 min
Najčešća pitanja
- P: Da li su vežbe bezbedne za svakoga? O: Da, namenjene su svima koji nemaju ozbiljne povrede vrata ili kičme.
- P: Koliko često treba da ih radim? O: Svakodnevno, čak i nekoliko minuta dnevno donosi vidljivo olakšanje.
- P: Da li mi treba oprema? O: Ne, vežbe možeš raditi bilo gde, čak i za radnim stolom.
Upoznate predavača,
Miloš Milošev
Predavač
Čovek koji će vam pomoći da se rešite tegoba od vaših kompjuterskih leđa.
Miloš je personalni trener sa više od 10 godina iskustva tokom kojih je sarađivao sa preko 600 klijenata iz poslovnog sveta. Većina njih je imala isti problem – sindrom kompjuterskih leđa, kao posledicu dugog rada na računaru.
Po struci je master profesor fizičkog vaspitanja i sertifikovani personalni trener. Specijalizovao se za rad u sferi bola u leđima i držanja tela.
Autor je prvog video vodiča za kompjuterska leđa na našim prostorima, koji nudi rešenje za sve vas koji dugo sedite, a nemate vremena i energije za odlazak u teretane.
Veruje da svako i pored velikog broja obaveza, može izdvojiti 5 do 10 minuta dnevno i uradi nešto korisno za svoja leđa i zdravlje generalno.
Pretplatom dobijaš
213 kurseva
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer commodo ultrices lacinia. Donec non arcu nec lorem egestas commodo.
Povezani kursevi
Head of Data Science, Pierian Data Inc.
