Zdrave navike Vežbe

VIDEO: SRPSKI

Sedam modula za zdravu kičmu i rasterećenje tela. Program uključuje vežbe pre, tokom i posle posla, jednostavne pokrete za ramena, kukove i leđa, kao i kratke treninge od 10 minuta za svaku nedelju.

Očekivani ishod kursa: Polaznici će naučiti kako da rasterete leđa, ramena i kukove kroz jednostavne vežbe, koriguju držanje tela, spreče bol i povećaju pokretljivost tela.

Prepoznavanje telesne napetosti izazvane sedenjem Primena jednostavnih vežbi za rasterećenje Razvijanje pravilnog držanja tela Stvaranje navike aktivnog odmora

Lekcija

Pitanja

03 h 18 m

Trajanje kursa

OVAJ KURS SE NALAZI U PRETPLATI

Vežbe za kompjuterska leđa

Ocena: 5

Osnovni – srednji nivo

Video lekcije na srpskom jeziku

24/7 dostupno na svim uređajima

Sertifikat o završenom kursu

uštedi 3.350 RSD -54%

2.501

RSD

mesečno

Pretplati se

Besplatno

Besplatnim upisom trajnog pristupa dobijaš doživotan ulazak u kurs – bez vremenskih ograničenja i skrivenih troškova.

Sadržaj kursa

Ovde možete videti sve lekcije, kvizove i zadatke u okviru kursa.

Uvod – pre nego što počnete

02:55 min

Materijali

Pre posla - popravite vaše držanje tela

03:41 min

Materijali

Tokom posla - popravite vaše držanje tela

03:52 min

Materijali

Vežbe nakon posla - popravite vaše držanje tela

04:01 min

Materijali

Uvod - popravite vaše držanje tela

02:11 min

Materijali

Podešavanje stolice - držanje

01:09 min

Materijali

Najčešća pitanja

P: Da li je kurs pogodan za početnike? O: Da, sve vežbe su prilagođene osobama bez fizičke pripreme.
P: Da li mi treba oprema? O: Ne, sve vežbe se mogu izvoditi u kancelariji ili kod kuće, bez rekvizita.

Upoznate predavača,
Miloš Milošev

Predavač

Čovek koji će vam pomoći da se rešite tegoba od vaših kompjuterskih leđa.
Miloš je personalni trener sa više od 10 godina iskustva tokom kojih je sarađivao sa preko 600 klijenata iz poslovnog sveta. Većina njih je imala isti problem – sindrom kompjuterskih leđa, kao posledicu dugog rada na računaru.

Po struci je master profesor fizičkog vaspitanja i sertifikovani personalni trener. Specijalizovao se za rad u sferi bola u leđima i držanja tela.

Autor je prvog video vodiča za kompjuterska leđa na našim prostorima, koji nudi rešenje za sve vas koji dugo sedite, a nemate vremena i energije za odlazak u teretane.

Veruje da svako i pored velikog broja obaveza, može izdvojiti 5 do 10 minuta dnevno i uradi nešto korisno za svoja leđa i zdravlje generalno.