Ovaj kurs te vodi kroz jednostavne i efikasne mindfulness vežbe koje pomažu da umiriš um, otpustiš tenziju i naučiš da posmatraš svoje misli i emocije sa razumevanjem i smirenošću.
Očekivani ishod kursa: Polaznici razumeju osnovne principe mindfulnessa, uče kako da prepoznaju i umire neprijatne misli, razvijaju svest o trenutku i primenjuju konkretne tehnike disanja i meditacije.
14
Lekcija
05
Pitanja
01 h 03 m
Trajanje kursa
Mindfulness vežbe za umirivanje neprijatnih misli i emocija
RSD
mesečno
Probajte mesec dana i saznajte koliko možete da naučite! Preko 200 kurseva iz različitih oblasti, za samo 4799 RSD mesečno.
Učite tokom cele godine, kad god poželite! Preko 200 kurseva na jednom mestu, za samo 11999 RSD godišnje.
saznajte višeBesplatnim upisom trajnog pristupa dobijaš doživotan ulazak u kurs – bez vremenskih ograničenja i skrivenih troškova.
Sadržaj kursa
Ovde možete videti sve lekcije, kvizove i zadatke u okviru kursa.
Šta je Mindfulness?
05:15 min
Šta je važno znati pre upuštanja u Mindfulness putovanje
02:27 min
Mindfulness i mentalno zdravlje
03:10 min
Osnove prakse
03:44 min
Kako meditiramo
05:35 min
Vežba: Prostor za disanje
04:06 min
Vežba: Reka
07:23 min
Vežba: Omekšajte, umirite i dopustite
08:37 min
Meditacija: Svesnost misli
11:12 min
Meditacija: RAIN
09:23 min
5 podsetnika pažnje - skripta
00:00 min
Vaši sledeći koraci skripta sa linkovima
02:08 min
Najčešća pitanja
- P: Da li kurs uključuje vođene meditacije? O: Da, kurs sadrži dve vođene meditacije i tri praktične vežbe disanja i posmatranja misli.
- P: Da li kurs mogu da prate početnici? O: Da, vežbe su prilagođene svima, bez obzira na prethodno iskustvo u meditaciji.
Upoznate predavača,
Vesna Laković van Kempen
Predavač ovog kursa
Po obrazovanju sam diplomirani pedagog, master menadžer u obrazovanju. Od svoje 17-te godine uključena sam u rad nevladinog sektora kroz rad sa vulnerabilnim grupama, angažovana u oblastima mentalnog zdravlja, neformalnog obrazovanja na nacionalnom i internacionalnom nivou. 2015. sam počela da vodim treninge svesne pažnje, radionice i programe za decu, mlade i odrasle u Srbiji i regionu.
Završila sam obuku za Mindfulness trenera u Sloveniji 2015., a godinu kasnije sam postala i Mindfulness trener za decu i mlade sa praksom zasnovanom na metodi Mindfulness Matters autorke Eline Snel. Jedna sam od prvih trenera Mindfulness-a za odrasle u našoj zemlji, a prvi sam sertifikovani trener za decu i tinejdžere u Srbiji.
Pretplatom dobijaš
213 kurseva
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer commodo ultrices lacinia. Donec non arcu nec lorem egestas commodo.
Povezani kursevi
Head of Data Science, Pierian Data Inc.
